¿QUÉ QUEMA MÁS CALORÍAS en 1 HORA? 🔥 CARDIO vs PESAS

¿Cuántas calorías puedo quemar en 60 minutos? En este experimento veremos qué es más efectivo para perder grasa y acelerar tu metabolismo, y también qué es lo que dicen las investigaciones al respecto. Espero que os guste verme desfallecer 😂 ¡Todo por la ciencia, dicen!

Si buscas un programa de entrenamiento y alimentación aprobado por nutricionistas deportivos expertos, y basado en las últimas evidencias científicas para empezar a entrenar desde cero, ganar masa muscular, perder grasa, o mejorar tus habilidades, visita mi web:
💫 thesaiyankiwi.com/ 💫

Vídeo del que cogí la idea: escall.info/by/gZzLk7h_tYJhkpg/v-deo.html
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Instagram: thesaiyankiwi
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Entrenamiento de mi Guía de Perdida de Grasa, pero modifiqué las series y repeticiones e hice el mínimo descanso entre series para hacerlo aún más intenso:
- Hiperextensiones 3 x fallo (30" de descanso)
- Sentadilla libre 2 x 8 (aproximación) + 5 x 8 - 6 (subiendo el peso)
- Skiier swings: 4 x fallo
- Patada de glúteo: 4 x fallo
- Curl de femoral: 5 x fallo
- Sóleo sentado: 3 x 30
- Reverse plank marches: 5 x 30" (30" de descanso)
- Russian twist: 5 x 20 (20" de descanso)

Referencias:
link.springer.com/article/10....
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11283...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23019...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25675...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8282641/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9927008/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

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Comentarios 

  1. The Saiyan Kiwi

    The Saiyan Kiwi

    Hace un mes

    ¿Qué crees que quema más calorías?👇 Espero que os guste verme morir en este vídeo, y que os haya enseñado algo nuevo si teníais la misma duda! El conocimiento es poder 💪🧠 Os quiero! instagram.com/thesaiyankiwi

    • Alba Caceres

      Alba Caceres

      Hace 6 días

      Habla muy rapido y no se entiende mucho que triste 😞

    • A Viñas

      A Viñas

      Hace un mes

      Yo solo hago pesas, me pongo en etapas de volumen, definición y mantenimiento. Nunca hago cardio como tal. Y la verdad me va muy bien tengo así 10 años con este entrenamiento. Un día de pierna completa o espalda te da para expandas tus pulmones. Esa es mi opinión

    • Rey Brena

      Rey Brena

      Hace un mes

      Y el video donde se explican las patadas de glúteo. O no está, o no lo veo.

    • Musa Castaña

      Musa Castaña

      Hace un mes

      Yo hago ambos pero... Como cual cosaco!! Full no fat no fit

    • Ari Miri

      Ari Miri

      Hace un mes

      Hola Saiyan!! Me encanta ver tus vídeos, recién empiezo entrenar ,3,4 meses y había estado buscando contenido tal cual el tuyo para saber mucho mas de ejercicios, dietas y demás y obviamente estaré contigo y que mas ver algo tan natural como tu! Eres una inspiración! ☺

  2. expreso

    expreso

    Hace 6 días

    buena prueba!!

  3. Itzel Ponce

    Itzel Ponce

    Hace 9 días

    Mami Saiyan acabo de adquirir "Punto Cero", por piedad no me sueltes de tu mano🙏, eres la única que me ha inspirado a creer en mí ☺️

  4. z c

    z c

    Hace 14 días

    Vientos, casi casi pensé que estaba en el canal de proscience 🤭

  5. Mafer Ocampo

    Mafer Ocampo

    Hace 14 días

    Dónde es el lugar cuando sales corriendo?

  6. Punjab Seth

    Punjab Seth

    Hace 16 días

    👌👌👌👌

  7. Nayeli Gutiérrez

    Nayeli Gutiérrez

    Hace 16 días

    No entiendo, deberías tener millones de vistas 🔥

  8. Manuel Torres

    Manuel Torres

    Hace 18 días

    A día de hoy 7 de Julio de 2021 Saiyan Kiwi está en Murcia?? Quiero saberlo porque creo que ayer te vi

  9. Leny Gonzalez

    Leny Gonzalez

    Hace 19 días

    Te acabo de descubrir, que mujeron ♥️♥️♥️♥️♥️ me encanta tu forma de ser 😍😍😍😍 suscrita

  10. CvsAlv Edith

    CvsAlv Edith

    Hace 19 días

    Compara el correr y saltar la cuerda porfi🙏

  11. Citlalli Godínez

    Citlalli Godínez

    Hace 23 días

    luces hermosa!

  12. emanuelly lopes

    emanuelly lopes

    Hace 23 días

    donde es ese lugar? madrid?

  13. Nerea Wolfit

    Nerea Wolfit

    Hace 23 días

    Ya casi los 10k likes parta el video de cardio

  14. Nerea Wolfit

    Nerea Wolfit

    Hace 23 días

    Me encantaría una lista de musicas para entrenar asi tipo duras como la de tus videos estilo rock hiphop...please

  15. Carolina Serantes

    Carolina Serantes

    Hace 24 días

    Adoro muchísimo a esta chica, sus vídeos me han inspirado un montón!!!! Estoy deseando que este vídeo llegue e los 10.000 likes para ver el siguiente :))))

  16. snoworld15

    snoworld15

    Hace 25 días

    Solo con verte tengo agujetas... jajaja pero verte me dan ganas de ponerme a ello!! pura inspiración.

  17. Cristina Lopez

    Cristina Lopez

    Hace 25 días

    Me facino el video,me gustaría un video para mujeres que tenemos hijos,ay veces que nos consumen mucho y esto genera cambios que no queremos.

  18. Sonoroh

    Sonoroh

    Hace 26 días

    que videazo

  19. Cande Soff

    Cande Soff

    Hace 27 días

    me parece raro no leer ningún comentario diciendo lo Increíble que entrena Kiwi! Cuánta disciplina tiene. ¡Es la verdadera crack!

  20. Alejandro Macías

    Alejandro Macías

    Hace 27 días

    Soy estudiante de CAFYD y todo este tema del efecto EPOC, el HIIT y demás lo he tratado, gran vídeo y sería genial que hicieras uno al respecto sobre un entrenamiento HIIT

  21. ir Lou

    ir Lou

    Hace 28 días

    Como llevas el cardio en verano?😊

  22. Monse Espinosa Solís

    Monse Espinosa Solís

    Hace 28 días

    Quiero que hagas el otro video!! Amo tus videos!

  23. WiKaryna

    WiKaryna

    Hace 28 días

    Hola desde Argentina... me apareció uno de tus videos en recomendados (no me acuerdo cual porque después me miré casi todos los que tienes) hace 27 días empecé a ejercitarme en casa, veo una notoria mejoría, pero falta muchísimo más por lograr... como decía, apareciste en mis recomendados y que alegría porque no solo me inspiras sino que das bases científicas lo cual es maravilloso!! GRACIAS MILES KIWIIIIII

  24. Elsa María

    Elsa María

    Hace 29 días

    ¿COMO SABER SI ESTAS EN DEFICIT CALORICO SIN OBSESIONARSE CON DL TEMA? En plan, se me hace muy difícil en mi día a día medir todo lo que como y no creo tampoco que sea sano eso, no lo sé

    • Diana Torres

      Diana Torres

      Hace 24 días

      Hay en internet varías páginas para calcular tus calorías, solo registras en alguna app lo que estás consumiendo, pero de verdad a ti te recomiendo que vayas al nutriólogo si tienes miedo a obsesionarte

  25. Elsa María

    Elsa María

    Hace 29 días

    El vídeo del hit. me interesa mucho pq yo lo suelo hacer y no sé si es mejor o peor

  26. Elvira Dup

    Elvira Dup

    Hace 29 días

    Hola qué tal, hace poco sigo tu canal y es muy interesante, yo busco hacer una rutina de bajo impacto, porque tengo problemas a la rodilla, no puedo ir a un gimnasio, porque no tengo el poder adquisitivo para ello, qué tipo de ejercicios me recomendarías hacer. Espero me puedas responder, necesito ayuda. 🥺🙏

  27. Pitula

    Pitula

    Hace 29 días

    Te descubrí hace una semana y me encanta como cuentas las cosas! Todo lo que dices me lo ha repetido mi padre durante años y nunca quise hacerle caso… ahora con 34 años he empezado con las pesas y nunca he tenido tan buena forma. Gracias por toda la información que das!!! Me encantan tus entrenamientos 💚

  28. luciano torres

    luciano torres

    Hace un mes

    Era sabido que iba a decir eso

  29. Javier Granado

    Javier Granado

    Hace un mes

    Pues ahora mismo estoy en el punto un poco de obsesión por las kalorias.... Entreno todos los días y aún así me cuesta bajar de peso.... También entiendo que al hacer CrossFit todos los días ganó masa muscular y pierdo grasa y por eso no bajo de peso... Tampoco no sé cómo medir la grasa que he perdido... Sería reconfortante decir: vale, no bajo de peso pero estoy perdiendo grasa.... No sé qué pasó seguir o como ver ese dato... Alguien lo sabe?

  30. Juan Fernandez

    Juan Fernandez

    Hace un mes

    Muy buen contenido. Un saludo

  31. Julianna Major

    Julianna Major

    Hace un mes

    Quiero el otro videooooo !! Denle likeeee 🤭🤭

  32. Webva

    Webva

    Hace un mes

    Haz el de HIIT siiiiii

  33. Marga Frigola Espinosa

    Marga Frigola Espinosa

    Hace un mes

    Sueles recalcar mucho lo del aumento de la TMB y un 4% en mi caso son solo 56 Kcal... hay que entrenar fuerza por salud, pero sin sobreestimar el gasto calórico de la masa muscular...

  34. Paula Camargo

    Paula Camargo

    Hace un mes

    Yo llevo ya siete meses entrenando por esta mujer que me atrapó con sus vídeos, y he aprendido un montón 💛

  35. Leandro Marcelo Maggio

    Leandro Marcelo Maggio

    Hace un mes

    uno quema, el otro construye.

  36. The Luis

    The Luis

    Hace un mes

    We vuela el camarógrafo o que ?

  37. Isabel JG

    Isabel JG

    Hace un mes

    Muy buen vídeo y la propuesta de HIIT vs LIIS, yo creo que el HIIT quema más y favorece más la oxidación de grasa mientras que el LIIS aumenta la resistencia. Molará que hagas el experimento Kiwi.

  38. Michael Antonio Muñoz Hernandez

    Michael Antonio Muñoz Hernandez

    Hace un mes

    Buena info, dependerá del gusto de cada persona, de los hábitos y la disposición para entrenar...

  39. Diana Itzel González Chablé

    Diana Itzel González Chablé

    Hace un mes

    Cuerdas vs caminadora

  40. Jorge Loyola Segovia

    Jorge Loyola Segovia

    Hace un mes

    Kiwi, y hacer bicicleta en el monte trabajando más que nada fuerza e intervalos de intensidad variable sostenido en el tiempo como 2 a 4 horas

  41. Renim

    Renim

    Hace un mes

    Que hermoso ese lugar para correr 🥺 ¿saben dónde es?

  42. Cata Gadano

    Cata Gadano

    Hace un mes

    Sos UNA CAPA, siempre tus videos son de calidad, enseñan, explican, soy fan mamá kiwi :)

  43. Carmen M.

    Carmen M.

    Hace un mes

    Otro vídeo comparando con cardio hiit, pls!!!

  44. dayana stefany meza bayona

    dayana stefany meza bayona

    Hace un mes

    ¿EScallr fitness favorita? Sí, sr.🚀🔥🔥🔥🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡

  45. Victor Soto Igor

    Victor Soto Igor

    Hace un mes

    Gran video 🥝

  46. lauriz r

    lauriz r

    Hace un mes

    Esto es un tema que ya habías tocado en otros videos y también lo había visto en otro canal y así que empecé hacer ejercicios con pesas y realmente he notado muchos cambios en mi cuerpo, a pesar de no llevar una dieta, solo comiendo de manera normal, así que confirmo lo que dices.

  47. Karla Santos

    Karla Santos

    Hace un mes

    Excelente video la man era en que lo explicas es muy facil de comprender los conceptos. Saiyan!!Podrias hacer una guia de nutricion con meal prep-en Defic- perdida de Grasa!! Para varias semanas ,con tus guia de ejercicio y una de meal prep seria un excelente completo para alcanzar nuestra meta🙏.

  48. Cesk Vañó

    Cesk Vañó

    Hace un mes

    Espectacular, como siempre. Gracias Kiwi por el currazo que te pegas!

  49. Sandra Short

    Sandra Short

    Hace un mes

    Amo el sonido de los papeles y el de las teclas.🌝❤️❤️❤️

  50. Diego 710

    Diego 710

    Hace un mes

    No querais solo llegar al final... Hay que disfrutar del camino... El deporte es vida y la unica medicina real para nuestro organismo buen video 👌🏻👌🏻👌🏻💯

  51. iara

    iara

    Hace un mes

    Minuto 9 y 10 va al grano.

  52. Emily V

    Emily V

    Hace un mes

    Mañana voy a ir a hacer ejercicios 😁

  53. Eli Zabet

    Eli Zabet

    Hace un mes

    Por favor bella haz ese otro video ❤❤❤

  54. Constanza Juárez Moreno

    Constanza Juárez Moreno

    Hace un mes

    Kiwi te amoooooooooooooooo!

  55. Ricardo Caimi

    Ricardo Caimi

    Hace un mes

    Excelente explicación, felicitaciones

  56. Anggely Zambrano

    Anggely Zambrano

    Hace un mes

    Eres increíble 🥝 🥰

  57. Christian Medina

    Christian Medina

    Hace un mes

    Haber no te entendí bien, según tú dices que el hacer pesas esta comprobado científicamente quema más calorías que el correr es correcto? Y que cuando no le hagamos caso a este tipo de dispositivos que nos indican cuantas calorías hemos quemado, lo mejor es hacer un déficit calorico y hacer ejercicio para divertirnos, es correcto lo que estas comentando en tú tutorial o me equivoco?

  58. AlexNat ღ

    AlexNat ღ

    Hace un mes

    Yo abrazando mi pesita 😂✨

  59. Fiorellamorchio

    Fiorellamorchio

    Hace un mes

    Las calorías dependen mucho de la persona que lo realiza, no porque ella quemo 600 kcal tú quemarás lo mismo…. Además entrenar el fallo todas las sesiones tampoco es 100% recomendado.. Buen video y visualmente muy bacan !

  60. Jesus Ares

    Jesus Ares

    Hace un mes

    Ya veo que empiezas con manías de Runners . Planificas una hora de entreno pero tienes que cuadrar en 12km así que correr dos minutos más 🤣🤣 lo siguiente una media maraton

  61. Nerea Aizpurua

    Nerea Aizpurua

    Hace un mes

    yo estoy en proceso de adelgazar.he bajado 12 kg pero llevo un tiempo que solo bajo volumen es normal? 🤣🤣

    • Diego 710

      Diego 710

      Hace un mes

      Ayuno intermitente y deficit calorico

  62. Charouny Samaluk

    Charouny Samaluk

    Hace un mes

    Ahí en ese lugar da gusto correr 👍👍👍

  63. Diego Zapata

    Diego Zapata

    Hace un mes

    Fue un lindo mensaje final 🥺

  64. Anna Marín Vivó

    Anna Marín Vivó

    Hace un mes

    Como te lo curras, eres muy crack!!!💪🏻💪🏻

  65. unavidadesueños

    unavidadesueños

    Hace un mes

    Muy buen video!!

  66. Tuguldur Khuderchuluun

    Tuguldur Khuderchuluun

    Hace un mes

    Eres la mejor 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

  67. José Alvaro Llopez Navarro

    José Alvaro Llopez Navarro

    Hace un mes

    a mi chica le encantan tus vídeos, gracias a ti viene conmigo al gimnasio

  68. Nicolas Garcia

    Nicolas Garcia

    Hace un mes

    Pero despues ves a todos los que levantan pesas y estan gordos, y todos los que hacen aerobico estan mejor fisicamente...

  69. Alexander Juarez

    Alexander Juarez

    Hace un mes

    Todavía no he visto el vídeo pero hacer cardio quema muchas calorías en poco tiempo pero a la vez hacer ejercicios con pesas es muy bueno también para quemar las calorías porque se queman cierto porcentaje de calorías cuando estás levantando las pesas pero eso no se queda ahí sino que dependiendo de cuánta masa muscular tengas haci va hacer la cantidad quemada de ellas, también si tienes una cantidad de masa muscular algo alta puedes seguir quemando las calorías cuando descansas.

  70. Gabriel Fonseca

    Gabriel Fonseca

    Hace un mes

    y luego otro video donde compares un WOD de crossfit típico con una sesión de gimnasio convencional, si? porfavorcito mamá kiwi

  71. Charo Conesa García

    Charo Conesa García

    Hace un mes

    Como siempre tus vídeos TOP. En qué embalse estás? Me encanta

  72. Cucamy

    Cucamy

    Hace un mes

    Madre Kiwi, una pregunta: si una persona tiene una dieta de superávit calórico (y no comiendo especialmente sano) y entrena hasta morir y consigue quemar diariamente un porcentaje elevado de su ingesta calórica, le valdría como si hiciera déficit (calculando que el resto de calorías las consuma su cuerpo "por existir")? Muchas gracias. Muy bueno el video y ole tus 12KM!! Con un par de Kiwis!!💪Yo en bici de soinning te hago 25 o 30 en 1h pero corriendo, ni de palo!!😅👏👏👏😘

    • Isabel JG

      Isabel JG

      Hace un mes

      @wazzapped guys! Exacto. En todo caso estará en dieta normocalórica con mucho esfuerzo entrenando para no subir de peso, mucho desgaste y pérdida muscular por sobreentreno, por no hablar que el contar macros no es una ciencia exacta, las fórmulas te ayudan a llevar una idea aproximada pero no es una regla exacta al igual que cada organismo en cada momento va variando, pues no somos estáticos (depende de las variables del entorno y de cómo nuestro organismo se adapta a ellas en todo momento) por eso las dietas y entrenos han de ir variando cada cierto tiempo, por eso las dietas son individualizadas y por eso las fórmulas para calcular macros no pueden ser una fórmula rígida.

    • wazzapped guys!

      wazzapped guys!

      Hace un mes

      No soy kiwi...pero creo que habría una pérdida de masa muscular, ya que aunque gaste las calorías que consume, y pude ser que en las etapas: 1) haga pérdida de peso (en las primeras sesiones de entrenamiento ) 2) ocurra una pérdida de masa muscular (si es que no consume sus macros correspondientes) 3)mantenga el peso y ocurra un desgaste fisico A la larga no es recomendable llevar este estilo de vida, justamente porque en la última etapa, lleva al cuerpo a mucho stress... Solo quería aportar mis conocimientos acerca de lo que he leído.. Ojo no soy nutricionista... Así que te recomiendo que leas más acerca de esto, especialmente en revistas cientificas👀👍🏻😅

  73. yoganacolombia

    yoganacolombia

    Hace un mes

    Gracias! Buen consejo!!!!!

  74. Jane Stankovic

    Jane Stankovic

    Hace un mes

    Kiwi Video de pruebas de Guardia Civil, porfa plis 🥺 (Si metes piscina, que te he visto por insta entrenar, mejor)

  75. Eucaris Tovar

    Eucaris Tovar

    Hace un mes

    ¿Cómo se que estoy en déficit calórico?

  76. Eucaris Tovar

    Eucaris Tovar

    Hace un mes

    Wow te admiro como bajas hasta abajo en sentadillas y con peso 🙈💪🏻

  77. Miriam Sagredo Serrano

    Miriam Sagredo Serrano

    Hace un mes

    Buenas Kiwi, soy una adolescente que lleva 3 años haciendo deporte intenso, este verano me gustaría ganar músculo, y he pensado en hacer tanto cardio como fuerza en proporciones adecuadas. ¿Me recomiendas que añade o quite algo? Un saludo guapísima :)

  78. Lola Lunares

    Lola Lunares

    Hace un mes

    Eres una genia. Gracias

  79. FERU´S COSMIC GALAXY

    FERU´S COSMIC GALAXY

    Hace un mes

    Pero primero hago cardio o primero hago pesas?

    • Laura Cruz

      Laura Cruz

      Hace un mes

      Si vas al gym, primero pesas luego cardio, para no tener tan fatigado el músculo

    • FERU´S COSMIC GALAXY

      FERU´S COSMIC GALAXY

      Hace un mes

      Si quiero hacer los dos

  80. J Roca

    J Roca

    Hace un mes

    Me gusta muchísimo ver tus videos, no son solo palabras, realizas las pruebas y después, atendiendo a la ciencia, dejas constancia REAL, de lo que ocurre en nuestros cuerpos, así sí se convence, gracias doña Kiwi, es un placer seguirte y compartirte, una abrazaco guerrero.

  81. Moctezuma Mortera Vázquez

    Moctezuma Mortera Vázquez

    Hace un mes

    ¿de que parte de España es tu acento?

  82. Ana Garcia

    Ana Garcia

    Hace un mes

    Excelente información como siempre 😀 saludos y seguiré con tus consejos ❤️🙏 gracias 🙌💪

  83. Claudia Mendoza

    Claudia Mendoza

    Hace un mes

    Tu conocimiento ayuda demasiadoooo , muchas gracias kiwi ♥︎

  84. Fdo Valero

    Fdo Valero

    Hace un mes

    Yo para bajar de 6 minutos el kilometro tengo que correr como si me persiguiera un oso, y a ti se te ve como flotando

  85. Fernández

    Fernández

    Hace un mes

    Hola Saiyan quiero que expliques sobre la amenorrea hipotalamica, quisiera saber si estás relacionada con el ejercicio y la dieta

  86. H04N

    H04N

    Hace un mes

    Un buen cuerpo sin cardio(buena resistencia), es como una moto de alta cilindrada sin gasolina.

  87. Laura Almeida

    Laura Almeida

    Hace un mes

    Hermosa nos explicas como funciona lo de hacer cardio después de las pesas, gracias, soy fan desde Colombia.

  88. Ana Díaz

    Ana Díaz

    Hace un mes

    Gracias por tus vídeos Kiwi! Porías hacer uno sobre Crossfit please 🙏

  89. Andrea Florez

    Andrea Florez

    Hace un mes

    Que envidia Kiwi corriendo por ese bello embalse, yo salgo a correr por dónde vivo y salen de los árboles a robarme, gracias Ltam :'v

  90. Juan Carlos Hernández Rivera

    Juan Carlos Hernández Rivera

    Hace un mes

    La mejor🔥🥇

  91. Valen passa

    Valen passa

    Hace un mes

    Holaa una pregunta con qué app mides tu tiempo y calorías? Graciasss❤️

  92. Ariel Lobos

    Ariel Lobos

    Hace un mes

    a

  93. Rossibel Ortega

    Rossibel Ortega

    Hace un mes

    Te admiro demasiado, me encanta lo dedicada que eres con este canal y todo lo que haces, nos inspiras a todos. ♥️✨

  94. MARY CASTRO

    MARY CASTRO

    Hace un mes

    Holis me encantó este video, muy interesante, aparte la manera de explicar de increíble 😍😍 todo completo, más vídeos haciiiiiiii 😍💋 genia SOS y una persona maravillosa 🤗😍😘 besitos desde argentina 💞💋🤗😘🤗💋

  95. Alexa

    Alexa

    Hace un mes

    Tanto running y luego las chicas se quieren operar de pecho.... Pesas a tope 💪💪💪 Mama Kwi la grande

  96. Gavi P

    Gavi P

    Hace un mes

    Qué videazo!

  97. Jessica Cugat Barroso

    Jessica Cugat Barroso

    Hace un mes

    Jajjaja crack. Lucia: Calla y escucha a mama Kiwi. Yo te guiaré pezqueñín/a. Yo: Siiiiiii porfaaaaaaa!

  98. patricia Ruiz Perez

    patricia Ruiz Perez

    Hace un mes

    Nadie lo ha dicho , pero que preciosidad de sitio por donde corre , donde es ?

    • Ana Borda

      Ana Borda

      Hace un mes

      en epaña

    • Rubén Fivvecore

      Rubén Fivvecore

      Hace un mes

      También me gustaría saberlo para irme de ruta jaja

  99. Diego gea asensio

    Diego gea asensio

    Hace un mes

    si me dais like sos doy 2 mandos, el gta, derread, derread 1 y el derread 2

  100. eliana roberto

    eliana roberto

    Hace un mes

    No entiendo quIen le puede dar no me gusta a kiwi, esto es ORO!! claro, concreto, dinámico, real. Eres la mejor, una sensei total! Saludos desde Colombia 🥝💜

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